La périménopause, c’est un peu comme si vous étiez inscrite dans un marathon émotionnel. Tantôt être capable d’aller au bout du monde, tantôt être incapable de se rendre au coin de la rue. Bienvenue dans le monde des sautes d’humeur, des problèmes de sommeil et bien entendu, la prise de poids.
Quoi? Tu n’étais pas préparée à cette étape de vie?
Je te rassure moi non plus!
J’ai commencé à ressentir les premiers symptômes de la périménopause à 42 ans.
Au début, je croyais que c’était une conséquence d’un accident qui m’avait conduit à un post-trauma (trouble du sommeil, trouble de l’humeur, mauvaise gestion du stress). Mais ce que je ne comprenais pas, c’est pourquoi parfois j’étais correcte à certains moments et d’autres fois je ne l’étais pas.
C’était comme si derrière ça se cachait une raison hormonale. C’est là que j’ai commencé à avoir des doutes qu’il y avait autre chose et que j’ai consulté un médecin.
Le médecin m’a alors dit :
‘Effectivement, Madame Chevalier, il y a plusieurs points similaires entre les deux situations !’
Alors mesdames, si vous vous trouvez cette période de transition de vie, NON vous n’êtes pas folles ! La périménopause peut être vécue difficilement si nous n’y sommes pas préparées.
Mais ne soit pas découragée! Il y a une lumière au bout du tunnel!
Il est possible de se sentir belle dans sa tête et bien dans son corps durant cette période de tempête hormonale :
Voici cinq conseils pour vous aider à vous sentir belle et épanouie à la périménopause:
- Faites de l’exercice régulièrement : l’exercice physique peut t’aider à te sentir en forme et à renforcer ta confiance en toi. Choisis une activité physique que tu apprécies et fais-la régulièrement.
- Mange une alimentation saine et équilibrée : une alimentation saine et équilibrée peut t’ aider à te sentir en meilleure santé et à améliorer ton apparence. Privilégier les aliments riches en nutriments et faibles en calories, comme les légumes, les fruits, les protéines maigres et les grains entiers est le meilleur conseil que je puisse te donner
- Dors suffisamment : le manque de sommeil peut affecter ton humeur et ton énergie, ce qui peut avoir un impact sur ton bien-être général. Essaie de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit (je sais, pas toujours facile)
- Prends bien soin de ta peau : prendre soin de ta peau en utilisant des produits adaptés à votre type de peau et en la nettoyant et l’hydratant régulièrement. Mine de rien, juste cette étape peut t’aider à te sentir plus belle et bien dans ta peau
- Fais des activités qui te font du bien : prends du temps pour toi et fais des activités qui te font du bien, comme lire, écrire, faire du sport ou passer du temps avec tes amis. Cela peut t’aider à te sentir épanouie et heureuse.
En conclusion, la périménopause peut être une période difficile pour les femmes. Comme nous l’avons lu, elle est souvent accompagnée de symptômes physiques et émotionnels qui peuvent être éprouvants.
Cependant, il est important de se souvenir que cette période de la vie n’est pas insurmontable. En prenant soin de soi, en faisant de l’exercice régulièrement, en mangeant une alimentation saine et en prenant du temps pour soi, on peut traverser la périménopause de manière positive et se sentir belle et épanouie.
Alors, mesdames, n’hésitez pas à prendre le taureau par les cornes et à affronter la périménopause comme un sport national !